به گزارش سبلانه به نفل ازباشگاه خبرنگاران، آیا تا به حال اتفاق افتاده که به طور ناگهانی اطلاعات بدیهی ذهنتان را از یاد ببرید اسم ها، شماره ها و چهره هایی که همیشه به یاد داشتید ناگهان فراموش کنید و آن ها را به یاد نیاورید در این مواقع هر چه بیشتر فکر می کنید کمتر به یاد می آورید و این معمولاً یک اتفاق دوره ای و کوتاه مدت است این حالت فراموشی ممکن است برای هر کس اتفاق بیفتند و معمولاً افراد حداقل یک بار این فراموشی کوتاه مدت را تجربه کردند ولی نکته ی قابل توجه این است که ای روز ها از این دست فراموشی ها خیلی زیاد شده و هنگامی که شخص در یک جمع دوستانه از چنین تجربه ای سخن می گوید خیلی ها با تعجب اعلام می کنند که اخیراً این اتفاق برای آن ها نیز رخ داده و چیزهایی را به طور ناگهانی فراموش کرده اند که همیشه به یاد داشته اند و جزء بدیهیات ذهنشان بوده اما وقتی دلیلش را می پرسیم تقریبا، هیچ کس نمی داند چرا چنین اتفاقی آن هم به طور ناگهانی برایش رخ می دهد.
در همین راستا با دکتر فردوسی، روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفتگویی انجام دادیم و نظرش را جویا شدیم؛ وی در این باره گفت: یکی از مهم ترین عوامل افزایش این گونه فراموشی ها شرایط نامساعد زندگی است که شامل تغذیه ی نامناسب، تنش های روانی و افسردگی و آلودگی هوا می شود که همه ی این ها به نوعی بر روی عملکرد صحیح مغز تاثیر گذارند البته متخصصان هم معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز را تحت تاثیر قرار داده و باعث به وجود آمدن کم حافظگی در انسان می شود.
وقتی از دکتر فردوسی راهکاری برای تقویت حافظه و کاهش فراموشی های کوتاه مدت ، خواستیم گفت: برای تقویت حافظه راههای بسیار و در عین حال ساده ای وجود دارد مثلاً یکی از این راه ها تقویت حافظه را تمرین است به این ترتیب که برای کارهای روزمره خود لیست تهیه کنید، برای خود یادداشت بگذارید و به طور کلی ساعاتی از روز را به انجام ورزش های فکری مانند شطرنج، حل جدول و مطالعه اختصاص دهید علاوه بر این ها خودداری کردن از نوشیدن مشروبات الکلی، ورزش کردن، خوردن غذای سالم، استفاده از مواد مغذی که اکسیژن و گلوکز مغز را بالا می برد و گیاهانی که سلول های عصبی را از آسیب محافظت می کنند و همچنین گیاهانی که به تولید انتقال دهنده های عصبی کمک می کنند ، می تواند در تقویت حافظه بسیار موثر باشد.
کارشناسان تغذیه هم اظهار کردند بعضی از گیاهان دارویی برای تقویت حافظه و رفع فراموشی مناسب است . آویشن، اسطوخودوس، اکلیل کوهی، انجیر، بادام، جین سینگ، جینکو، چغندر، خردل، زعفران، سعد کوهی و سیر از جمله این گیاهانند که هر کدام به خودی خود تاثیرات اعجاب انگیزی در تقویت حافظه دارند.
دکتر کیمیاگر متخصص تغذیه، خرما را نیز در تقویت حافظه ی کوتاه مدت موثر دانست، و گفت: خرما به دلیل داشتن قند طبیعی به راحتی بر روی حافظه کوتاه مدت مغز تاثیر می گذارد، قند نیز غذای مغز است و اگر این غذا فراهم شود فعالیت خود را به خوبی انجام می دهد.
اما این کم حافظه گی همه گری که اکثر مردم را درگیر کرده به این فکر می کنیم که اگر امروزه به این فراموشی های کوتاه مدت دچاریم پس در دوران پیری چه کنیم ولی محققان علم تغذیه برای این سوال هم جوابی دارند، بر اساس یافته های آن ها خوردن هویج باعث تقویت حافظه در دوران پیری می شود هویج سرشار از بتاکاروتن است و مصرف یک روز در میان ، 50 میلی گرم بتاکاروتن به مدت 15 سال موجب افزایش قدرت حافظه و تاخیر در زوال عقل می شود. بتاکاروتن موجب کاهش یا از بین رفتن استرس اکسید کننده می شود که با پیر شدن انسان به سلول های مغزی آسیب می زند بنابراین با گنجاندن هویج یا ای هویج در برنامه غذایی روزانه می توانیم شاهد تاثیر مفید آن بر سلامت جسم خود در حال و آینده باشیم علاوه بر هویج، سیب زمینی شیرین و زرد آلو نیز سرشار از بتاکاروتن هستند./ع
برای تقویت حافظه باید چه کرد؟
فراموشی های ناگهانی و کوتاه مدتی که این روز ها تقریباً همه دچار آن می شویم و گاهی نگرانمان می کند، راهکارهایی ساده دارند که با رعایت آنها می توانیم به میزان قابل توجهی از این فراموشی ها بکاهیم.
آخرین مطالب
- ■سپاه سنگر انقلاب اسلامی است
- ■همانند امام حسین (ع) مرگ باعزت را میپذیرم
- ■صفحه ۶ قرآن کریم
- ■جشنواره کوچ عشایر نشاندهنده عظمت جامعه عشایری است
- ■ائمه جمعه استان اردبیل در نمازجمعه چه گفتند؟
- ■وضعیت جاده گرمی_ بیله سوار تاسف بار است
- ■افتخارآفرینی قهرمانان اردبیل نباید فراموش شود
- ■پارسآباد ۷ هزار ورزشکار دارد
- ■برپایی 45 آلاچیق عشایری در جشنواره کوچ مغان
- ■سرمایه گذران نباید گرفتار بروکراسی اداری شوند
پربیننده ترین ها
- ■3هزار و ۵۰۰ میلیارد ریال به پروژههای ورزشی اختصاص یافت
- ■زنگ زمین پاک در مدارس بیلهسوار نواخته شد
- ■تخلفات مشاورین املاک اردبیل زیر ذرهبین قانون
- ■تحقق شعارسال با تسهیل مشکلات ارزی
- ■اعضای بدن بانوی اردبیلی اهدا شد
- ■ارزشهای دینی با زبان هنر ماندگار است
- ■تخصیص اعتبار ۶۰۰میلیاردی به راهآهن اردبیل
- ■صفحه ۲ قرآن کریم
- ■تولید ۶۰۰ هزار تُن گندم در سال جاری پیشبینی میشود
- ■قهرمانی که روی سجاده شهید شد
نظر شما
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد